Planke

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Ebene: 1 2 3 4 5 6 7 8

Region:

Bauch

Grundlegende Bewegungen:

Planke

Ausgangsposition:

Vom Anschlagpunkt abgewandter Boden

Länge des Riemens:

Mittlere Wadenlänge

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Stützen Sie Ihre Knie und Unterarme, Füße in den Gurten unter dem Ankerpunkt.
Senken Sie Ihre Schultern, stellen Sie sich mit erhobenen Zehen auf die Planke.
Starke aktive Planke.

Empfohlene Belastung:

40 s.

Vorteile von Bewegung

Die Level 2-Stange an den FISIO-Funktionsscharnieren wird von den Unterarmen getragen.

Aufgrund der instabilen Unterstützung kann eine solche Bar verbindet die Muskeln des Bauches, des Rückens, Gesäß, oberschenkel und unterer Bein noch aktiver. Koordinationsqualitäten und Körper Gleichgewicht entwickeln. Starke Bauch- und Lendenmuskeln behalten die richtige Haltung bei und helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden.

Versuchen Sie diese Übung, wenn Sie sicher sind, auf dem Boden zu stehen. Diese Version des Riemens mit Schlaufen bringt Abwechslung in Ihren Trainingsprozess.