Squats

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Ebene: 1 2 3

Region:

Schienbein, Gesäß, Hüfte

Grundlegende Bewegungen:

Kniebeuge

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße hüftbreit auseinander, Zehen auseinander, Griff in Hüfthöhe.
Mach eine Kniebeuge.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, Kniewinkel 90 Grad.

Empfohlene Belastung:

20x

Vorteile von Bewegung

Kniebeugen der Stufe 2 auf FISIO-Funktionsschlaufen.

Diese Übung wird helfen, den Quadrizeps zu trainieren muskel des Oberschenkels und Gesäß. Kniebeugen ist eine mehrgelenkige Übung, die hilft, Kraft und Ausdauer des Unterkörpers zu entwickeln. Durchführen einer Kniebeuge mit Schlaufen werden Sie in der Lage sein, die richtige Bewegungstechnik zu erreichen, verbessern Sie die Flexibilität von der Rückseite des Oberschenkels und des Schienbeins.

Starke Muskeln der unteren Extremitäten verringern das Risiko verschiedener Verletzungen des Unterschenkels, der Kniegelenke und der Hüftgelenke im Alltag. Eine mäßige Kraftbelastung der Beinmuskulatur ist für absolut jeden Menschen unabhängig vom Alter erforderlich.