Kniebeugensprung (breite Fußposition)

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Ebene: 1 2 3

Region:

Schienbein, Gesäß, Hüfte

Grundlegende Bewegungen:

Kniebeuge

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Plyo

Beschreibung:

Füße schulterbreit auseinander, Zehen auseinander, Griff in Hüfthöhe.
Mach einen Sprung raus.
Halte deinen Rücken gerade;
Führen Sie die Bewegung mit der Kraft Ihrer Beine aus und ziehen Sie Ihren Körper mit den Händen ein wenig nach oben.

Empfohlene Belastung:

15x

Vorteile von Bewegung

Herausspringen (breite Anschlagposition) der 1. Ebene an FISIO-Funktionsscharnieren

Eine ausgezeichnete plyometrisch übung, die darauf abzielt, den Unterkörper zu trainieren. Kalb, quadrizeps, gesäß, Kniesehnen machen den Großteil der Arbeit. Durch das Halten der Funktionsschlaufen mit den Händen werden die Muskeln des Oberkörpers aktiv in die Arbeit einbezogen, die die Position des Körpers während der Übung steuern.

Diese Übung eignet sich gut zum Trainieren von explosivem Schwung und ermöglicht es Ihnen, die sportliche Leistung im Sprint, Weitsprung und Hochsprung zu verbessern.