Pistole

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Ebene: 1 2 3 4 5

Region:

Schienbein, Gesäß, Hüfte

Grundlegende Bewegungen:

Kniebeuge

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße zusammen, Griff in Hüfthöhe.
Heben Sie Ihr rechtes Bein vor sich an;
Machen Sie eine Kniebeuge und halten Sie Ihr rechtes Bein.
Wiederholen Sie das gleiche auf dem anderen Bein.
Halten Sie Ihren Rücken gerade, das Becken auf Kniehöhe.

Empfohlene Belastung:

10x

Vorteile von Bewegung

Eine Pistole der Stufe 2 mit funktionalen FISIO-Scharnieren.

Dies ist eine umfassende Übung, die darauf abzielt, die Stärke der vorderen Oberfläche des Oberschenkels zu erhöhen, flexibilität entwickeln der Muskeln der hinteren Oberfläche des Oberschenkels sowie Erhöhung der Beweglichkeit in den Knöchel-, Knie- und Hüftgelenken.

Die Hauptzielmuskeln, die an dieser Übung beteiligt sind, sind die Muskeln der vorderen Oberfläche des Oberschenkels und der gesäßmuskeln. Wenn Sie das Bein in der Luft halten, wird eine verbesserte Stabilisierungsaktivität für den Gesäßmuskel und die Knöchelmuskulatur erzeugt.

Die regelmäßige Durchführung dieser Übung trägt dazu bei, die Beinkraft, Koordination sowie Stabilität in den Knie- und Sprunggelenken deutlich zu verbessern, was für den Alltag einfach notwendig ist.