Seitliches Ausfallbein im Scharnier

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Ebene: 1 2 3 4

Region:

Gesäß, Hüfte

Grundlegende Bewegungen:

Ausfallschritt

Ausgangsposition:

Seitlich stehen

Länge des Riemens:

Mittlere Wadenlänge

Funktionale Klassifizierung:

Stärke, Koordinierung

Beschreibung:

Linkes Bein wird gestützt, rechtes Bein zur Seite geschoben, Fuß im Gurt, vom Verankerungspunkt nach vorne versetzt. Arme entlang des Rumpfes.
Ausfallschritt am linken Bein, Körper neigen, Hände zum Boden berühren;
Rechtes Bein gerade, Fuß unter dem Ankerpunkt.
Wiederholen Sie das gleiche auf dem anderen Bein.
Kniewinkel beträgt 90 Grad.

Empfohlene Belastung:

12x

Vorteile von Bewegung

Ein Ausfallschritt zur Seite (Fuß in einer Schlinge) der Stufe 1 an FISIO-Funktionsscharnieren wird mit den Händen ausgeführt, die den Boden berühren.

Diese hochwirksame Übung zielt darauf ab, die Adduktoren der Beine zu trainieren, sowie flexibilität entwickeln im Hüftgelenk. Indem Sie diese Übung mit dem Berühren des Bodens mit Ihren Händen durchführen, stellen Sie sicher, dass Sie eine sanfte und kontrollierte Körperhaltung sowie einen angenehmen Bewegungsbereich haben, um übermäßige Verspannungen zu vermeiden.

Diese Übung hilft, den Unterkörper zu stärken, gleichgewicht entwickeln und Flexibilität.