Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht

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Ebene: 1 2 3

Region:

Schienbein, Gesäß, Hüfte

Grundlegende Bewegungen:

Kniebeuge, Ausfallschritt

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße hüftbreit auseinander. Griff unterhalb der Brusthöhe.
Heben Sie Ihren rechten Fuß vor sich an;
Machen Sie eine Kniebeuge und halten Sie Ihr rechtes Bein;
Richten Sie sich auf, bringen Sie Ihr rechtes Bein zur Seite;
Ausfallschritt nach links, Halten Sie Ihr rechtes Bein, Körper geneigt.
Wiederholen Sie das gleiche auf dem anderen Bein.
Führen Sie die Bewegung mit der Kraft des Stützbeins aus.

Empfohlene Belastung:

Vorteile von Bewegung

Pistole - Ausfallschritt zur Seite in einer Balance der Stufe 2 an FISIO-Funktionsscharnieren

Diese Übung richtet sich an die muskeln der unteren Extremitäten. Schulung der muskeln der Hüften und Gesäß ermöglicht es Ihnen, Ihre Beine zu stärken und zu entwickeln, was wiederum ihre Ausdauer erhöht. Starke Beine ermöglichen längere und intensivere körperliche Aktivität und verbessern die körperliche Fitness erheblich.

Entwickelte Beinmuskeln sind die Grundlage für eine verbesserte Balance und Koordination. Das Training der Beinmuskulatur hilft, die Stabilität zu stärken und gleichgewicht des Körpers, was die Bewegungsqualität beeinflusst und die Fähigkeit erhöht, Ihren Körper zu kontrollieren.