Bogenschütze Liegestütze

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Ebene: 1 2 3 4

Region:

Trizeps, Schulter, Brust

Grundlegende Bewegungen:

Schieben

Ausgangsposition:

Vom Anschlagpunkt abgewandter Boden

Länge des Riemens:

Mittlere Wadenlänge

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Auf allen Vieren stehend, Füße in Riemen.
Beine strecken, Zehen nach außen zeigen;
Rechte Hand ausklappen, Arm strecken, Gewicht auf linke Hand übertragen Liegestütz machen;
Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite.
Starke aktive Planke.

Empfohlene Belastung:

10x

Vorteile von Bewegung

Bogenschützen-Liegestütze der Stufe 2 an FISIO-Funktionsschlaufen werden mit Kniestütze ausgeführt.

Durch diese Übung werden Sie in der Lage sein, die Kraft zu verbessern und flexibilität der Brustmuskeln, stärken Sie die trizeps und das vordere Delta der Schulter. Gut entwickelte Brustmuskeln bilden eine schöne Haltung, eine gleichmäßige Haltung hilft, degenerative Veränderungen der Wirbelsäule zu vermeiden. Beim Rollen von einer Seite zur anderen werden die Muskeln der Arme beansprucht, die Beweglichkeit des Handgelenks verbessert.