Scharnierpresse (Stangen)

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Ebene: 1 2 3

Region:

Brust, Schulter, Trizeps

Grundlegende Bewegungen:

Streckung

Ausgangsposition:

Vom Ankerpunkt abgewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

"Beine zusammen. Griff auf Hüfthöhe.
Machen Sie einen halben Ausfallschritt nach hinten, wobei Ihr rechter Fuß auf den Scharnieren ruht, die Arme gerade und die Handflächen nach innen gerichtet;
Legen Sie die Zehe Ihres rechten Fußes gegen die Ferse Ihres linken Fußes;
Bringen Sie den linken Fuß einen halben Schritt nach vorne;
Drücken Sie.
Halte deinen Rücken gerade;
Ellbogen zeigen nach hinten

Empfohlene Belastung:

10x

Vorteile von Bewegung

Die Schlaufenpresse (Balken) der 1. Ebene an den FISIO-Funktionsschlaufen wird mit den Beinen ausgeführt. .

Dies ist eine ausgezeichnete Übung für die Entwicklung von trizeps, Schulter und obere Brust. Sehr oft ist der Trizepsmuskel der Schulter geschwächt, in diesem Bereich treten Schlaffheit und Schwellung auf. Mit dieser Übung können Sie Ihre stärken armmuskeln, verbessern die Durchblutung im Oberkörper, erhöhen muskelflexibilität und Bewegungsumfang im Schultergelenk.

Viele Oberkörperübungen beinhalten den Trizeps. Wenn Sie nach und nach den Trizepsmuskel der Schulter trainieren, können Sie andere, komplexere Übungen durchführen.