Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel

Ebene: 1 2 3 4 5 6 7

Region:

Schienbein, Gesäß, Hüfte

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße in Beckenbreite. Griff auf Hüfthöhe.
Ausfallschritt nach hinten mit dem rechten Fuß;
Wiederholen Sie das gleiche auf dem anderen Bein.
Halte deinen Rücken gerade;
Kniewinkel 90 Grad.

Empfohlene Belastung:

12x

Vorteile von Bewegung

Ein Ausfallschritt nach hinten mit einem Beinwechsel der Stufe 1 an FISIO-Funktionsschlaufen.

Dies ist eine der Grundübungen zur Stärkung der Beinmuskulatur. Mit dieser Übung können Sie die gesäßmuskeln, quadrizeps und schienbeinmuskeln. Mit Hilfe von Schleifen können Sie die Belastungsstufe einfach einstellen. Erhöhen Sie allmählich die Bewegungsamplitude in den Hüft- und Kniegelenken.

Die regelmäßige Durchführung dieser Übung wird sich verbessern muskelflexibilität. Es wird helfen, sich zu entwickeln Koordinierung von Bewegungen. Diese Fähigkeiten helfen, Verletzungen des Unterschenkels und der Kniegelenke zu vermeiden und wirken sich positiv auf die allgemeine körperliche Gesundheit aus.