Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip

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Ebene: 1 2 3

Region:

Trizeps

Grundlegende Bewegungen:

Streckung

Ausgangsposition:

Dem Ankerpunkt zugewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Stärke

Beschreibung:

Füße auf der Breite des Beckens. Griff auf Hüfthöhe.
Arme entlang des Rumpfes, Griff umgedreht, Schlingen gespannt;
Setzen Sie Ihren linken Fuß hinter sich und ruhen Sie sich auf Ihrem Zeh aus;
Machen Sie eine halbe Kniebeuge auf Ihrem linken Bein;
Arme an den Ellbogen gebeugt, Griff auf Brusthöhe umgedreht;
Unterarmverlängerung machen.
Führen Sie die Bewegung durch die Kraft der Arme aus;
Ellbogen zeigen nach hinten.

Empfohlene Belastung:

12x

Vorteile von Bewegung

Stehende Unterarmverlängerung (Rückwärtsgriff) der Stufe 1 an FISIO-Funktionsscharnieren wird durchgeführt mit einer Stütze am Zeh.

Diese Übung richtet sich an stärkung des Trizeps. Dies ist der Trizepsmuskel, der sich auf der Rückseite der Schulter befindet. Dieser Muskel ist häufiger schwächer, obwohl er im Alltag nicht weniger belastet als der bizeps. Um mit der Schlaffheit und Schwellung der Arme im Trizepsbereich fertig zu werden, ist es notwendig, regelmäßig Übungen zur Stärkung des Trizepsmuskels durchzuführen. In diesem Fall ist diese Übung perfekt für Anfänger für Männer und Frauen.