Geneigter Marsch

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Ebene: 1 2 3

Region:

Bauch

Grundlegende Bewegungen:

Planke

Ausgangsposition:

Vom Ankerpunkt abgewandt stehen

Länge des Riemens:

Mittellang

Funktionale Klassifizierung:

Koordinierung, Stärke

Beschreibung:

Füße in Beckenbreite. Griff auf Hüfthöhe, Schlingen an den Schultern.
Strecken Sie Ihre Unterarme in die Gurte, 90-Grad-Winkel an den Ellbogen;
Treten Sie beckenbreit zurück und ruhen Sie sich auf Ihren Zehen aus;
Heben Sie Ihre rechte Hüfte in einem 90-Grad-Winkel an;
Wiederholen Sie das gleiche auf dem anderen Bein.
Halten Sie die Stange gerade.

Empfohlene Belastung:

12x

Vorteile von Bewegung

Der Marsch im Hang der 1. Ebene auf den FISIO-Funktionsschlaufen wird mit Unterstützung an den Unterarmen durchgeführt.

Diese Übung zielt darauf ab, die muskeln des Unterschenkels und die Beweglichkeit des Sprunggelenks zu entwickeln. Die Plankenposition stärkt während der Übung den Rektus, quer, schräg bauchmuskeln und Lendenmuskeln.

Instabile Unterstützung entwickelt die koordinationsfähigkeit deines Körpers.