Wichtige Informationen zum FISIO® Schlingentraining

DIE TRAININGSREIHENFOLGE IST WICHTIG!

Die FISIO® Workouts wurden von Profis im Schlingentraining speziell entwickelt, um vom ersten bis zum letzten Training gemeistert zu werden. Es besteht keine Notwendigkeit, vorwärts zu springen. Meistere die Workouts eins nach dem anderen. Höchstwahrscheinlich sind Sie nicht mit allen Übungen vertraut. Übungen sind so in die Workouts eingebaut, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie ihre Fortschritte beherrschen. Nutzen Sie unsere Erfahrung.

WIE STELLE ICH DIE LAST EIN?

Möglichkeit #1
Sie können die Belastung direkt im Moment der Übung anpassen, indem Sie sich einfach von der Vorrichtung wegbewegen (einfacher) oder sich in Richtung der (härteren) Vorrichtung bewegen.

Möglichkeit #2 ist eine Übungsstufe zu wählen. Suchen Sie oben in jeder Übung das Level: - Wählen Sie, schauen Sie zu, probieren Sie es aus. Einige Übungen sind aufgrund der erforderlichen Koordination anspruchsvoller - dies ist auch eine Komplikation.

Möglichkeit #3 ist eine gewichtete Weste zu verwenden. Sie können einen in unserem Online-Shop kaufen.

WIE LANGE SOLLTE MAN ZWISCHEN DEN WIEDERHOLUNGEN RUHEN?

Die Standard-Ruhezeit beträgt 30 bis 60 Sekunden.

Sie können weniger oder sogar ohne Pausen tun, wenn Sie von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind und wissen, warum Sie es tun (zum Beispiel, um Ausdauer zu entwickeln).

Wenn es Ihnen schwer fällt, machen Sie eine Pause und ruhen Sie sich so lange aus, wie Sie müssen.

Beachten Sie, dass es beim FISIO®-Training darum geht, Ihre Arbeitsbelastung schrittweise zu erhöhen! "Zerreiße" dich nicht und zwinge dich nicht! Konzentriere dich stattdessen auf gute Laune, qualitative Übungstechnik und gehe bei einer einzelnen Übung oder während eines ganzen Trainings nur ein wenig über deine Grenzen hinaus.

Denken Sie daran, es sollte nicht zu schwer oder zu einfach für Sie sein.

Fühle deinen Körper!
Lassen Sie sich überraschen, wozu es fähig ist!
Danke deinem Körper, es ist dein Zuhause!

ARTEN VON WORKOUTS UND TRAININGSREGIMEN

Alle FISIO® Workouts sind Ganzkörper-Zirkeltraining. Dies bedeutet, dass Sie alle Muskeln in Ihrem Körper in einem einzigen Training trainieren.

Jedes FISIO®-Training kann in verschiedenen Trainingsmodi durchgeführt werden. Sie können es selbst oder mit Unterstützung eines unserer zertifizierten FISIO®-Trainer auswählen.

Trainingsmodus	Ausstattung
Stärke	Vergrößern Sie den Winkel, machen Sie die Übung mit maximaler Anstrengung.
Ausdauer	Weniger Ruhe und mehr Wiederholungen sind die Hauptpunkte.
Koordinierung	Konzentriere dich darauf, deinen Körper im Gleichgewicht und in einer stabilen Position zu halten.
Schnelligkeit/Geschwindigkeit	Führen Sie plyometrische Übungen mit maximaler Sprengkraft durch.

WIE OFT TRAINIERE ICH?

Dreimal pro Woche.

Wenn Sie krank werden, lassen Sie sich vollständig heilen, bevor Sie das Training wieder aufnehmen. Eine kurze Pause schadet nicht!

DIE GRUNDPRINZIPIEN DES FISIO® LOOP TRAININGS

1. Trainiere jeden zweiten Tag durchschnittlich 30 bis 60 Minuten lang; Möglicherweise benötigen Sie anfangs mehr Zeit (bis zu anderthalb Stunden), wenn Sie die Technik der Übungen erlernen;
2. Technik-Tipps:
   • Führen Sie die Übungen genau wie im Video gezeigt durch;
   • Wenn Sie denken, dass es einfach ist, machen Sie es wahrscheinlich falsch...
   • Wenn dies der Fall ist, lesen Sie die Beschreibung noch einmal sorgfältig durch, sehen Sie sich das Übungsvideo noch einmal an und spielen Sie die Bewegung in Ihrem Kopf mental nach;
   • Wenn Sie immer noch Zweifel an der Übung haben, bitten Sie um Unterstützung.
3. Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad, der genau zu Ihnen passt (führen Sie nach dem fixpunktnäheren Konzept die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch): Die Last sollte nicht zu leicht oder zu schwer sein.