Calentamiento
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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