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Entrenamiento

Nivel de dificultad fácil-4

~42 min.
~504 kcal
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"Fácil nivel de dificultad-4 " Los ejercicios recopilados en este entrenamiento están dirigidos a desarrollar todos los grupos musculares de su cuerpo. Haga este entrenamiento en formato circular a un ritmo cómodo. Si desea que la tarea sea más difícil para usted, agregue el número de rondas a 4-5 o calcule un tiempo determinado con un intervalo de descanso (3 minutos) entre rondas. El entrenamiento en circuito se puede utilizar para lograr varios objetivos, como mejorar la fuerza, la resistencia y adaptarse a los cambios rápidos en la actividad física. 

Calentamiento
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Extensión del antebrazo en el reposamanos
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Extensión del antebrazo en el reposamanos
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
4
Nivel: 2
20
Extensión del antebrazo en el reposamanos
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

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