Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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