Nivel de dificultad fácil-7

"Fácil Nivel de dificultad-7 " Este entrenamiento tiene como objetivo fortalecer los músculos centrales y desarrollar la flexibilidad. Un núcleo fuerte proporciona una mejor distribución de la fuerza entre las partes superior e inferior del cuerpo, lo que hace que los movimientos sean más efectivos. Los ejercicios de flexibilidad mejoran la técnica de saltar, ponerse en cuclillas y otros movimientos que requieren un alto rango de movimiento. Esto le permite superar obstáculos de manera más efectiva. Haz todos los ejercicios a su vez a un ritmo mesurado. La duración de los ejercicios de estiramiento se puede aumentar a 30 segundos.