Calentamiento
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Aducción Press-Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Aducción Press-Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Aducción Press-Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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