Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
6
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Aducción Press-Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Aducción Press-Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
20
Aducción Press-Y
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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