Calentamiento
Marzo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada con rotación
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 2
S1
8
Burpee
Nivel: 2
S2
8
Sentadillas frontales
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
S1
10
Pistola
Nivel: 2
S2
10
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada con rotación
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 2
S1
8
Burpee
Nivel: 2
S2
8
Sentadillas frontales
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
S1
10
Pistola
Nivel: 2
S2
10
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada con rotación
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 2
S1
8
Burpee
Nivel: 2
S2
8
Sentadillas frontales
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
S1
10
Pistola
Nivel: 2
S2
10
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
S1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
S2
14 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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