Iniciar Sesión
Menú
139
Entrenamiento

El nivel de dificultad medio es de 9

~1 h. 4 min.
~768 kcal
⁉️ Comentarios

"Promedio nivel de dificultad 9": este entrenamiento incluye tres bloques de ejercicios que deben completarse uno a la vez. Al hacer este complejo de entrenamiento, podrá desarrollar resistencia, fuerza y coordinación. Una buena resistencia te permitirá recuperarte más rápido después de secciones difíciles de la pista.

Calentamiento
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
7
Nivel: 5
12
Suscripción necesario
Prensa
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
7
Nivel: 1
6
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
7
Nivel: 1
6
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
7
Nivel: 1
6
Dominadas de agarre paralelo
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago