Calentamiento
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
I-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
S1
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
S2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
I-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
S1
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
S2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
I-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
S1
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
S2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
I-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
S1
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
S2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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