Calentamiento
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
S1
6
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 2
S2
6
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 4
R1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 4
R2
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 4
R3
10
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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