Calentamiento
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
12
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
12
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
12
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 1
12
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Comentarios