Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Redondo 4
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Redondo 5
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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