Calentamiento
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
S2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión trasera
Nivel: 4
S1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
S2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
S1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
S2
10
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R3
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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