Glúteos profundos: activación y fuerza

La mayoría de las personas entrenan los glúteos pero no sienten su trabajo, porque los músculos superficiales asumen la carga y los profundos permanecen «dormidos». Este entrenamiento está diseñado precisamente para despertar y trabajar de verdad los músculos glúteos profundos: el glúteo menor y el glúteo medio, el piriforme y los rotadores externos de la cadera.

¿Por qué es importante? Los glúteos profundos estabilizan la pelvis en cada paso, carrera y salto. Su debilidad es una de las principales causas de dolor lumbar, de rodilla y de cadera. Al fortalecerlos, mejorarás tu postura, estabilizarás la articulación coxofemoral y notarás una nueva calidad en cualquier trabajo de tren inferior.

• El entrenamiento incluye ejercicios de abducción, rotación y fijación de la cadera, exactamente los movimientos en los que los glúteos profundos trabajan a pleno rendimiento.
• Las bandas funcionales FISIO permiten modificar el ángulo de carga según tus necesidades, por lo que los ejercicios son igual de adecuados tanto para principiantes como para quienes ya llevan tiempo entrenando.
• Presta especial atención a la calidad del movimiento: no te apresures, mantén la pelvis estable e intenta sentir el músculo objetivo en lugar de limitarte a ejecutar el movimiento.

El entrenamiento está pensado para adultos de cualquier nivel de condición física que deseen mejorar la estabilidad de la parte inferior del cuerpo, reducir el malestar lumbar y desarrollar una verdadera fuerza glútea, no visible, sino funcional.