Carga progresiva: glúteos tonificados

Este entrenamiento en circuito está diseñado para quienes no solo quieren «ponerse en cuclillas», sino construir una carga progresiva y consciente sobre los músculos glúteos. La progresión está integrada en la propia secuencia de ejercicios: desde movimientos estables y bilaterales hasta ejercicios de equilibrio y multiplanares, desde la activación de calentamiento hasta el trabajo de fuerza en amplitud completa.

Las bandas funcionales FISIO permiten regular la intensidad de cada ejercicio de forma suave con un simple cambio en el ángulo de inclinación del cuerpo: esta es la esencia del enfoque progresivo sin cambiar el material. Los glúteos trabajan en cadenas cerradas y abiertas, en estática y en dinámica, lo que proporciona un estímulo integral para el desarrollo de la fuerza y el tono muscular.

• Para quién es adecuado: mujeres y hombres con un nivel de preparación intermedio, familiarizados con la técnica básica de sentadillas y zancadas.
• Qué desarrolla: fuerza y tono del glúteo mayor, medio y menor; estabilidad pélvica; equilibrio y coordinación de los miembros inferiores.
• A tener en cuenta: mantén una posición neutra de la columna vertebral en todos los ejercicios y evita que la rodilla caiga hacia adentro durante las sentadillas y las zancadas. Entre las rondas, descansa el tiempo necesario para recuperar la respiración: la calidad del movimiento es más importante que la velocidad.