Impulso explosivo: potencia de glúteos

Los glúteos no son solo estética. Son el motor principal del cuerpo: extienden la cadera, estabilizan la pelvis y la columna vertebral, y generan potencia explosiva en saltos, aceleraciones y cambios de dirección. Si quieres unos glúteos no solo tonificados, sino verdaderamente fuertes y funcionales, este entrenamiento es para ti.

El circuito está diseñado bajo el principio del entrenamiento en circuito: realizas los 15 ejercicios de forma secuencial, alternando las zonas trabajadas para que los músculos en acción puedan recuperarse parcialmente entre series. Los anillos funcionales FISIO permiten ajustar con precisión la carga mediante el ángulo de inclinación del cuerpo: haz el ejercicio más fácil o más difícil durante el propio entrenamiento, sin cambiar de material.

• Nivel: intermedio — ya existe un control corporal básico y familiaridad con los anillos.
• Énfasis: fuerza explosiva y funcional de glúteos, estabilidad de pelvis y coordinación.
• Alternancia: los ejercicios intensos de piernas se intercalan con trabajo de core y tren superior, lo que permite mantener un ritmo elevado sin sobrecargar un mismo grupo muscular.
• Importante: presta atención a la posición de la pelvis en cada ejercicio: una pelvis en posición neutra activa los glúteos de forma máximamente eficiente y protege la zona lumbar.

El entrenamiento es apto para practicarlo en casa, en el gimnasio o al aire libre: los anillos se fijan a cualquier punto de anclaje sólido en 30 segundos. Da el máximo en cada vuelta y los resultados no tardarán en llegar.