Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
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