Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Comentarios