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60
Entrenamiento

Ajuste

~46 min.
~552 kcal
Femenino
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El entrenamiento 'fit and beautiful figure' en functional loops es una combinación ideal de ejercicios para la formación de la armonía y elegancia de tu cuerpo. Basado en métodos innovadores, este entrenamiento está diseñado para fortalecer eficazmente los músculos, mejorar la postura y lograr la condición física deseada. ¡Únete a este emocionante camino hacia una hermosa figura!

Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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