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60
Entrenamiento

Ajuste

~46 min.
~552 kcal
Femenino
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El entrenamiento 'fit and beautiful figure' en functional loops es una combinación ideal de ejercicios para la formación de la armonía y elegancia de tu cuerpo. Basado en métodos innovadores, este entrenamiento está diseñado para fortalecer eficazmente los músculos, mejorar la postura y lograr la condición física deseada. ¡Únete a este emocionante camino hacia una hermosa figura!

Ejercicios principales
Redondo 1
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
10
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Redondo 2
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
10
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Redondo 3
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
12
Pistola (con alteración de pierna)
5
Nivel: 1
10
Tirón de arquero
3
Nivel: 1
10
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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