Ejercicios principales
Sentadillas
Nivel: 2
R1
20
Sentadillas
Nivel: 2
R2
20
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R1
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R2
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R3
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
Nivel: 1
R4
20
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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