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Entrenamiento

Perder un par de kilogramos

~20 min.
~240 kcal
Femenino
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Entrenamiento 'Separe un par de kilogramos': ejercicios dinámicos en bucles funcionales creados para quemar calorías de manera efectiva y lograr su objetivo de reducir peso. Apúntate a este ritmo de entrenamiento e inicia el camino hacia la ligereza y la tensión de tu cuerpo.

Ejercicios principales
Sentadillas
4
Nivel: 2
R1
20
Sentadillas
4
Nivel: 2
R2
20
Sentadillas de sumo
4
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
4
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R1
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R2
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R3
20
Suscripción necesario
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R4
20
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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