Iniciar Sesión
Menú
50
Entrenamiento

Perder un par de kilogramos

~20 min.
~240 kcal
Femenino
⁉️ Comentarios

Entrenamiento 'Separe un par de kilogramos': ejercicios dinámicos en bucles funcionales creados para quemar calorías de manera efectiva y lograr su objetivo de reducir peso. Apúntate a este ritmo de entrenamiento e inicia el camino hacia la ligereza y la tensión de tu cuerpo.

Ejercicios principales
Sentadillas
4
Nivel: 2
R1
20
Sentadillas
4
Nivel: 2
R2
20
Sentadillas de sumo
4
Nivel: 1
R1
15
Sentadillas de sumo
4
Nivel: 1
R2
15
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R1
12
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R2
12
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R3
12
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R4
12
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R1
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R2
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R3
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R4
20
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
8
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

Comentarios

Comience a entrenar