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Entrenamiento

Perder un par de kilogramos

~20 min.
~240 kcal
Femenino
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Entrenamiento 'Separe un par de kilogramos': ejercicios dinámicos en bucles funcionales creados para quemar calorías de manera efectiva y lograr su objetivo de reducir peso. Apúntate a este ritmo de entrenamiento e inicia el camino hacia la ligereza y la tensión de tu cuerpo.

Ejercicios principales
Sentadillas
4
Nivel: 2
R1
20
Sentadillas
4
Nivel: 2
R2
20
Sentadillas de sumo
4
Nivel: 1
R1
15
Sentadillas de sumo
4
Nivel: 1
R2
15
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R1
12
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R2
12
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R3
12
Estocada hacia atrás
4
Nivel: 2
R4
12
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R1
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R2
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R3
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R4
20
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
8
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
8
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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