Ejercicios principales
Sentadillas
Nivel: 3
20
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
R1
6
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
R2
6
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R1
40 sec.
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R2
40 sec.
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 1
10
Sentadillas
Nivel: 3
20
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
R1
6
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
R2
6
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R1
40 sec.
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R2
40 sec.
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 1
10
Sentadillas
Nivel: 3
20
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
R1
6
Estocada cruzada con pistola
Nivel: 1
R2
6
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R1
40 sec.
Tabla lateral de pie
Nivel: 1
R2
40 sec.
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 1
10
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