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Entrenamiento

Flexibilidad y plasticidad

~35 min.
~420 kcal
Femenino
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El entrenamiento de "Flexibilidad y plasticidad" dirigido a desarrollar flexibilidad y plasticidad incluye ejercicios para mejorar la movilidad articular, estirar los músculos y fortalecer el cuerpo. Este entrenamiento ayuda a mejorar la flexibilidad corporal, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la movilidad general. La plasticidad bien desarrollada imparte ligereza al movimiento y mejora el bienestar general.

Ejercicios principales
Redondo 1
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Redondo 2
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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