Entrenamiento

Flexibilidad y plasticidad

~35 min.

~420 kcal

Femenino

El entrenamiento de "Flexibilidad y plasticidad" dirigido a desarrollar flexibilidad y plasticidad incluye ejercicios para mejorar la movilidad articular, estirar los músculos y fortalecer el cuerpo. Este entrenamiento ayuda a mejorar la flexibilidad corporal, reducir el riesgo de lesiones y mejorar la movilidad general. La plasticidad bien desarrollada imparte ligereza al movimiento y mejora el bienestar general.

Ejercicios principales

Redondo 1

Estiramiento deltoides posterior

Nivel: 1

17 sec.

Suscripción necesario

Inclinación lateral

Nivel: 1

Suscripción necesario

Bisagra de cadera de una sola pierna

Nivel: 1

Suscripción necesario

L extensión

Nivel: 1

Suscripción necesario

Extensión del cuello

Nivel: 1

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento en T

Nivel: 1

9 sec.

Suscripción necesario

Redondo 2

Estiramiento deltoides posterior

Nivel: 1

17 sec.

Suscripción necesario

Inclinación lateral

Nivel: 1

Suscripción necesario

Bisagra de cadera de una sola pierna

Nivel: 1

Suscripción necesario

L extensión

Nivel: 1

Suscripción necesario

Extensión del cuello

Nivel: 1

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento en T

Nivel: 1

9 sec.

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Extensión W

Nivel: 1

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Extensión W

Nivel: 1

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

Suscripción necesario

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