Iniciar Sesión
Menú
57
Entrenamiento

Gimnasio Express

~26 min.
~312 kcal
Femenino
⁉️ Comentarios

"Express fitness" es un ejercicio intenso y efectivo diseñado para mejorar su condición física general, fortalecer los músculos, mejorar la resistencia y quemar calorías adicionales por un corto tiempo. Este entrenamiento es perfecto para mamás ocupadas que no tienen suficiente tiempo para entrenamientos largos. Los ejercicios dinámicos ayudarán a acelerar su metabolismo, mejorar el sistema cardiovascular, fortalecer los músculos, quemar el exceso de grasa y aumentar la resistencia general.

Calentamiento
Estocadas L
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en cuclillas
7
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
3
Nivel: 1
9
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
10
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en cuclillas
7
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
14
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
3
Nivel: 1
9
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
10
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago