Ejercicios principales
Redondo 1
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 2
10
Redondo 2
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 2
10
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios