26
Entrenamiento

Hermosa postura

~42 min.
~504 kcal
Femenino
Comentarios

"Postura hermosa" Este conjunto de ejercicios tiene como objetivo fortalecer los músculos de la espalda, corregir la postura y mejorar la silueta general del cuerpo. Incluye ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos de la espalda, los hombros y el torso. Llevar a un niño en brazos, las posiciones corporales incómodas durante la alimentación y el sueño provocan un desequilibrio muscular y una mala postura. Hacer este entrenamiento ayudará a alinear la columna vertebral y aliviar la tensión en el departamento lumbar, fortalecer los músculos, abrir el pecho y formar una postura hermosa.

Ejercicios principales
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
1
Nivel: 1
5
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
12
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
5
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tirón de W
2
Nivel: 2
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
1
Nivel: 1
5
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
12
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
5
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tirón de W
2
Nivel: 2
10

Comentarios

Disponible después de pago