Ejercicios principales
Redondo 1
Tablón
Nivel: 2
40 sec.
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 1
40 sec.
Tabla lateral
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Tablón
Nivel: 2
40 sec.
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 1
40 sec.
Tabla lateral
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Tablón
Nivel: 2
40 sec.
Plancha lateral con elevación de cadera
Nivel: 1
40 sec.
Tabla lateral
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios