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42
Entrenamiento

Estómago plano

~1 h. 3 min.
~756 kcal
Femenino
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"Vientre plano" Este entrenamiento es un conjunto de ejercicios destinados a fortalecer los músculos centrales y abdominales, lo que ayuda a reducir la grasa en el área abdominal. Este entrenamiento ayuda a mejorar el tono muscular, fortalecer el torso y tonificar los abdominales. más en forma. Los músculos abdominales tensos tienen un efecto positivo en la formación hermosa postura, participa en el proceso de respiración y ayuda a regular el trabajo tracto gastrointestinal.

Ejercicios principales
Redondo 1
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Plancha lateral con elevación de cadera
2
Nivel: 1
40 sec.
Tabla lateral
1
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Caída de cadera
2
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
2
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Plancha lateral con elevación de cadera
2
Nivel: 1
40 sec.
Tabla lateral
1
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Caída de cadera
2
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
2
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Plancha lateral con elevación de cadera
2
Nivel: 1
40 sec.
Tabla lateral
1
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Caída de cadera
2
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Plancha invertida
2
Nivel: 1
40 sec.
Suscripción necesario
Tracción alta
2
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

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Disponible después de pago