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Entrenamiento

Fitness con bebé-1

~43 min.
~516 kcal
Femenino
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"Fitness con bebé-1" Este entrenamiento es una oportunidad única para combinar el cuidado del niño y la práctica de deportes. Durante este entrenamiento, el bebé se coloca en una mochila ergonómica especial que distribuye su peso de manera uniforme y brinda la máxima comodidad tanto para la madre como para el bebé. Ejercicios seleccionados de tal manera que el bebé esté en posición vertical hasta que la mamá realice los ejercicios de pie o en posición horizontal en el suelo. La ventaja de este entrenamiento es que, a pesar del peso adicional, la carga axial se reduce al mínimo, por lo que los ejercicios se realizan en ángulo y utilizando trabajo adicional con los brazos, como sentadillas y estocadas.

Ejercicios principales
Redondo 1
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
12
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
12
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
12
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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