60
Entrenamiento

Mantente en forma

~57 min.
~684 kcal
Femenino
Comentarios

"Mantente en forma" Este entrenamiento intenso incluye varios circuitos de una variedad de ejercicios realizados con un descanso mínimo entre ellos. El entrenamiento incluye una combinación de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y movimientos funcionales destinados a desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación. Este entrenamiento es de alta intensidad y promueve la quema activa de grasa, fortaleciendo los músculos y aumentando la condición física general. A pesar de su intensidad, estos ejercicios son adecuados tanto para principiantes como para avanzados para entusiastas del fitness experimentados.

Calentamiento
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
10 sec.
Ejercicios principales
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
3
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Estocada lateral
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
3
Nivel: 1
8
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
10
Estocada
3
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
3
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Estocada lateral
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
3
Nivel: 1
8
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
10
Estocada
3
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
3
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
12
Estocada lateral
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
3
Nivel: 1
8
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
10
Estocada
3
Nivel: 2
12
Flexión horizontal del antebrazo
3
Nivel: 2
12
Estocada lateral (alternando)
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago