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Entrenamiento

Cardio potente

~51 min.
~612 kcal
Femenino
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"Cardio potente" Este es un entrenamiento cardiovascular intenso que tiene como objetivo mejorar el sistema cardiovascular, quemar calorías adicionales y fortalecer los músculos. Durante este entrenamiento se utilizan ejercicios dinámicos que se realizan en formato circular. Esta carga es adecuada para aquellos que desean mejorar su condición física, perder peso, aumentar la energía y mejorar la salud en general. Sin embargo, se recomienda comenzar a hacer ejercicio con precaución y aumentar gradualmente la intensidad, especialmente para principiantes.

Calentamiento
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Golf
1
Nivel: 2
6
Ejercicios principales
Redondo 1
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Prensa
4
Nivel: 2
12
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Redondo 2
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Prensa
4
Nivel: 2
12
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Redondo 3
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Prensa
4
Nivel: 2
12
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Redondo 4
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Prensa
4
Nivel: 2
12
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Redondo 5
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Sentadilla con Mosca
7
Nivel: 2
12
Prensa
4
Nivel: 2
12
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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