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Entrenamiento

Súper set para glúteos

~38 min.
~456 kcal
Femenino
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"Super set para glúteos" es un entrenamiento intenso que tiene como objetivo desarrollar y fortalecer los músculos de los glúteos. El entrenamiento consiste en realizar tres ejercicios, que se realizan uno tras otro sin interrupción. Esto permite cargar al máximo los músculos de los glúteos y lograr resultados rápidos y efectivos. Un súper juego para los glúteos ayudará a desarrollar la forma y el volumen de los músculos, mejorará la circulación sanguínea en esta área y aumentará la fuerza y la resistencia en general.

Calentamiento
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Suscripción necesario
Pistola
5
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
5
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Suscripción necesario
Pistola
5
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
5
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Suscripción necesario
Pistola
5
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
5
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago