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Entrenamiento

Súper set para glúteos

~38 min.
~456 kcal
Femenino

"Super set para glúteos" es un entrenamiento intenso que tiene como objetivo desarrollar y fortalecer los músculos de los glúteos. El entrenamiento consiste en realizar tres ejercicios, que se realizan uno tras otro sin interrupción. Esto permite cargar al máximo los músculos de los glúteos y lograr resultados rápidos y efectivos. Un súper juego para los glúteos ayudará a desarrollar la forma y el volumen de los músculos, mejorará la circulación sanguínea en esta área y aumentará la fuerza y la resistencia en general.

Calentamiento
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
10 sec.
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 2
5
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Ejercicios principales
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Pistola
5
Nivel: 1
S1
10
Pistola
5
Nivel: 1
S2
10
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S1
12
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S2
12
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Pistola
5
Nivel: 1
S1
10
Pistola
5
Nivel: 1
S2
10
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S1
12
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S2
12
Sentadillas
5
Nivel: 3
20
Pistola
5
Nivel: 1
S1
10
Pistola
5
Nivel: 1
S2
10
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S1
12
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 3
S2
12