Entrenamiento
Fortalecimiento de la parte superior del cuerpo
~57 min.
~684 kcal
Femenino
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Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 2
10
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 2
10
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 2
10
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 1
4
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 4
40 sec.
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 2
10
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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