Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
I Aducción
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera (pierna única)
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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