Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
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