Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Redondo 2
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Redondo 3
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Redondo 4
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 2
12
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Estocada con rotación
Nivel: 2
R1
5
Estocada con rotación
Nivel: 2
R2
5
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
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