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Entrenamiento

Aumentar la resistencia

~1 h. 2 min.
~744 kcal
Femenino
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El entrenamiento para 'aumentar la resistencia' en bucles funcionales es un programa efectivo diseñado para mejorar la resistencia física general de los jugadores de fútbol. Gracias a diversos e intensivos ejercicios, este entrenamiento desarrolla resistencia, fortalece el sistema cardiovascular y ayuda a los jugadores a superar los desafíos físicos en el campo. Únete a él para preparar tu cuerpo para cargas largas y superar con confianza cada etapa del partido.

Ejercicios principales
Redondo 1
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 4
Barra de músculo hacia arriba
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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