Ejercicios principales
Redondo 1
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Redondo 4
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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