Ejercicios principales
Tracción alta
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Crujido Lateral
Nivel: 2
R1
12
Crujido Lateral
Nivel: 2
R2
12
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Mariposa
Nivel: 2
R1
10
Mariposa
Nivel: 2
R2
10
Mariposa
Nivel: 2
R3
10
Escalador de Montaña
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
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