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Entrenamiento

El golpe es más fuerte

~30 min.
~360 kcal
Femenino
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El entrenamiento 'stronger blow' en bucles funcionales es un programa intensivo destinado a fortalecer los músculos y mejorar la técnica de los jugadores de fútbol. Los ejercicios especialmente desarrollados ayudarán a desarrollar la fuerza de las piernas, el cuerpo y la técnica de impacto, haciendo que su golpe sea más poderoso y preciso. Únete al entrenamiento para aumentar tu impacto y convertirte en un jugador peligroso en el campo.

Ejercicios principales
Tracción alta
2
Nivel: 2
R1
12
Tracción alta
2
Nivel: 2
R2
12
Tracción alta
2
Nivel: 2
R3
12
Tracción alta
2
Nivel: 2
R4
12
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
R1
6
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
R2
6
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
R3
6
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
R4
6
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
R1
12
Crujido Lateral
7
Nivel: 2
R2
12
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R1
6
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R2
6
Pull-up con agarre ancho
8
Nivel: 3
R3
6
Mariposa
5
Nivel: 2
R1
10
Mariposa
5
Nivel: 2
R2
10
Mariposa
5
Nivel: 2
R3
10
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
R1
12
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
R2
12
Escalador de Montaña
7
Nivel: 2
R3
12
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.

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