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Entrenamiento

Coordinación impecable

~45 min.
~540 kcal
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Entrenar la 'coordinación impecable' en bucles funcionales es un ejercicio innovador, cuyo propósito es mejorar la coordinación y la destreza de los jugadores de fútbol. Este programa está diseñado para mejorar la precisión de los movimientos, aumentar la reacción y mejorar la coordinación general en el campo. Únase al entrenamiento para lograr un nivel sobresaliente de control sobre su cuerpo y mejorar las habilidades de juego.

Ejercicios principales
Redondo 1
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Pistola
8
Nivel: 4
R1
10
Pistola
8
Nivel: 4
R2
10
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Redondo 2
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Pistola
8
Nivel: 4
R1
10
Pistola
8
Nivel: 4
R2
10
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Redondo 3
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Pistola
8
Nivel: 4
R1
10
Pistola
8
Nivel: 4
R2
10
Sentadilla de tracción alta
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Prensa Archer
5
Nivel: 2
10
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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