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Entrenamiento

Por encima de la velocidad de los movimientos

~35 min.

~420 kcal

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El entrenamiento 'por encima de la velocidad de los movimientos' en bucles funcionales es un programa único desarrollado para aumentar la velocidad y maniobrabilidad de los jugadores de fútbol. Los ejercicios especiales están destinados a mejorar la reacción, la velocidad de las piernas y la velocidad total de los movimientos. Únete al entrenamiento para revelar tu potencial futbolístico tanto como sea posible y convertirte en un jugador más dinámico en el campo.

Ejercicios principales

Marcha inclinada

8

Nivel: 3

R1

12

Marcha inclinada

8

Nivel: 3

R2

12

Marcha inclinada

8

Nivel: 3

R3

12

Salida de nadador

9

Nivel: 3

R1

10

Salida de nadador

9

Nivel: 3

R2

10

Salida de nadador

9

Nivel: 3

R3

10

Salida de nadador

9

Nivel: 3

R4

10

Salida de nadador

9

Nivel: 3

R5

10

Salida de nadador

9

Nivel: 3

R6

10

Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único

9

Nivel: 2

R1

6

Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único

9

Nivel: 2

R2

6

Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único

9

Nivel: 2

R3

6

Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único

9

Nivel: 2

R4

6

Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único

9

Nivel: 2

R5

6

Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único

9

Nivel: 2

R6

6

Sentadilla dividida

4

Nivel: 1

R1

20

Sentadilla dividida

4

Nivel: 1

R2

20

Sentadilla dividida

4

Nivel: 1

R3

20

Sentadilla dividida

4

Nivel: 1

R4

20

Sentadilla dividida

4

Nivel: 1

R5

20

Sentadilla dividida

4

Nivel: 1

R6

20

Flexión de la parte inferior de la pierna

8

Nivel: 3

R1

8

Flexión de la parte inferior de la pierna

8

Nivel: 3

R2

8

Flexión de la parte inferior de la pierna

8

Nivel: 3

R3

8

Tiempo de reutilización

Estocadas L

1

Nivel: 1

R1

6

Estocadas L

1

Nivel: 1

R2

6

Rotación de la Columna Vertebral en T

1

Nivel: 1

R1

5

Rotación de la Columna Vertebral en T

1

Nivel: 1

R2

5

Inclinación lateral

1

Nivel: 1

R1

6

Inclinación lateral

1

Nivel: 1

R2

6

Delfín

1

Nivel: 1

8

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

Sentadilla cosaca en posición doblada

1

Nivel: 1

10

Estiramiento de estocada lateral

1

Nivel: 1

R1

15 sec.

Estiramiento de estocada lateral

1

Nivel: 1

R2

15 sec.

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