Iniciar Sesión
Menú
180
Entrenamiento

Por encima de la velocidad de los movimientos

~33 min.
~396 kcal
⁉️ Comentarios

El entrenamiento 'por encima de la velocidad de los movimientos' en bucles funcionales es un programa único desarrollado para aumentar la velocidad y maniobrabilidad de los jugadores de fútbol. Los ejercicios especiales están destinados a mejorar la reacción, la velocidad de las piernas y la velocidad total de los movimientos. Únete al entrenamiento para revelar tu potencial futbolístico tanto como sea posible y convertirte en un jugador más dinámico en el campo.

Ejercicios principales
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
R1
12
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
R2
12
Marcha inclinada
8
Nivel: 3
R3
12
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R1
10
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R2
10
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R3
10
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R4
10
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R5
10
Salida de nadador
9
Nivel: 3
R6
10
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R1
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R2
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R3
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R4
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R5
6
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
R6
6
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R1
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R2
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R3
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R4
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R5
20
Sentadilla dividida
4
Nivel: 1
R6
20
Flexión de la parte inferior de la pierna
8
Nivel: 3
R1
8
Flexión de la parte inferior de la pierna
8
Nivel: 3
R2
8
Flexión de la parte inferior de la pierna
8
Nivel: 3
R3
8
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

Comentarios

Comience a entrenar