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Entrenamiento

Habilidad técnica

~30 min.
~360 kcal
Masculino
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"Destreza técnica " Este entrenamiento tiene como objetivo desarrollar los músculos de las piernas. Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la calidad del juego y el rendimiento en el campo.

Calentamiento
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Salto Dividido
9
Nivel: 2
R1
15
Suscripción necesario
Salto Dividido
9
Nivel: 2
R2
15
Suscripción necesario
Salto Dividido
9
Nivel: 2
R3
15
Suscripción necesario
Marzo
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Marzo
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Marzo
4
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Estocada de salto
10
Nivel: 3
R1
6
Suscripción necesario
Estocada de salto
10
Nivel: 3
R2
6
Suscripción necesario
Estocada de salto
10
Nivel: 3
R3
6
Suscripción necesario
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R2
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R3
5
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo
8
Nivel: 2
R1
4
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo
8
Nivel: 2
R2
4
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo
8
Nivel: 2
R3
4
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R1
15
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R2
15
Suscripción necesario
Salto en cuclillas (posición de pie ancho)
9
Nivel: 2
R3
15
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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