Calentamiento
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Corredera de tracción media Y
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 2
8
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
12
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Corredera de tracción media Y
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 2
8
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
12
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Corredera de tracción media Y
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción Y-T-I
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 2
8
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
12
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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